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Einsamkeit – zwischen gesellschaftlichen Bedingungen und persönlichem Erleben
Einsamkeit zeigt sich nicht nur im Alleinsein, sondern oft im Gefühl, innerlich nicht verbunden zu sein – mit anderen oder mit sich selbst. Sie kann in Umbruchsphasen, nach Verlusten oder in belastenden Beziehungssituationen besonders spürbar werden. In meiner Arbeit begegne ich diesem Thema regelmäßig und schaffe Räume, in denen Einsamkeit ernst genommen werden darf und neue Erfahrungen von Resonanz und Zugehörigkeit möglich werden.
Gut weitergehen statt neu anfangen
Der Jahresbeginn fühlt sich für viele Menschen nicht wie ein Aufbruch an, sondern eher wie ein Übergang.
Nach den Feiertagen ist da oft weniger Energie als erwartet. Manchmal zeigen sich Müdigkeit, Ernüchterung oder eine leise Leere – begleitet von dem Gedanken: „Ich sollte eigentlich …“
Gerade der Jänner ist voll von Aufforderungen: neu starten, besser werden, sich verändern. Doch was, wenn genau das im Moment nicht passt?
Warum wir in der Vorweihnachtszeit gereizter reagieren – und was Paaren hilft
Die Wochen vor Weihnachten gelten als Zeit der Besinnlichkeit. In der Realität erleben viele Paare jedoch genau das Gegenteil: steigende Anforderungen, wenig Erholungsphasen und ein Gefühl von „alles gleichzeitig“. In der Paartherapie zeigt sich in dieser Zeit regelmäßig, wie schnell alltägliche Missverständnisse eskalieren können.
„Ich fühle mich allein – und es ist nicht nur Einsamkeit“
Manchmal ist es schwer, in Worte zu fassen, was dieses Gefühl eigentlich ist.
Es ist nicht nur Stille im Raum. Es ist eine Stille in mir.
Ich funktioniere, ich bin da – aber ich fühle mich innerlich leer.
Unverbunden. Abgeschnitten.
Und oft auch: beschämt, dass ich mich so fühle.
Gerade Frauen in den Wechseljahren erleben diese Form der Einsamkeit besonders intensiv – selbst wenn sie beruflich engagiert sind, Freund:innen haben oder mit Familie leben. Denn was hier geschieht, ist mehr als ein Mangel an Sozialkontakten. Es ist eine emotionale Einsamkeit.
Wenn das Leben den Plan ändert – Wie wir in Krisen handlungsfähig bleiben
Es gibt Zeiten im Leben, da scheint nichts mehr zu passen. Ein vertrauter Lebensentwurf bricht plötzlich weg – sei es durch eine Krankheit, eine Trennung, den Verlust eines geliebten Menschen, berufliche Umbrüche oder einen inneren Wandel, der sich nicht mehr ignorieren lässt. Solche Lebensphasen fordern uns heraus. Sie verunsichern, werfen Fragen auf und lassen uns manchmal mit einem Gefühl von Ohnmacht oder Orientierungslosigkeit zurück.
Die unsichtbare Lebensphase: Warum die Wechseljahre mehr Sichtbarkeit brauchen
Die Wechseljahre, oft als Menopause bezeichnet, sind eine tiefgreifende und transformative Zeit im Leben jeder Frau. Diese Lebensphase, die mit einer Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergeht, wird häufig von einem Schleier der Unsichtbarkeit umhüllt. Während die Pubertät und Schwangerschaft in der Gesellschaft gefeiert und offen diskutiert werden, bleibt die Menopause häufig ein Tabuthema, das im Stillen erlebt wird. In einer Zeit, in der Frauen mehr denn je in ihrer Kraft stehen, ist es an der Zeit, die Wechseljahre aus dem Schatten zu holen und ihnen die Sichtbarkeit zu verleihen, die sie verdienen.
Liebe pflegen: Kleine Gesten mit großer Wirkung
In einer langjährigen Partnerschaft oder Beziehung sind die alltäglichen Herausforderungen oft so präsent, dass es leicht passieren kann, die gemeinsame Zeit und Verbundenheit aus den Augen zu verlieren. Dabei ist es genau diese Aufmerksamkeit füreinander, die eine Beziehung lebendig und stark hält. Der Valentinstag kann eine schöne Gelegenheit sein, innezuhalten und sich bewusst daran zu erinnern, wie wichtig kleine Gesten der Zuneigung sind.
Einsamkeit in den Wechseljahren: Ursachen, Auswirkungen und psychotherapeutische Ansätze
Einsamkeit ist ein wachsendes Thema, das besonders Frauen in den Wechseljahren betrifft. In dieser Lebensphase stehen viele Veränderungen an, die das Gefühl der Isolation verstärken können. Hormonelle Schwankungen, soziale Umbrüche und psychologische Herausforderungen führen häufig zu Einsamkeit, die sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden auswirken kann.
Resilienz: Die Kunst, gestärkt aus Krisen hervorzugehen
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, mit Herausforderungen, Rückschlägen und Krisen umzugehen, ohne dabei langfristig Schaden zu nehmen. Vielmehr ermöglicht sie es, aus schwierigen Zeiten gestärkt hervorzugehen. Doch wie entsteht Resilienz, und was können wir tun, um diese innere Stärke zu fördern?
Psychodrama: Eine kreative Methode
Psychodrama ist eine therapeutische Methode, die es Menschen ermöglicht, eigene Erlebnisse, innere Konflikte und Beziehungen auf einer symbolischen Bühne darzustellen und zu bearbeiten. Entwickelt von Jacob Levy Moreno in den 1920er Jahren, kombiniert Psychodrama Elemente von Psychotherapie und Gruppenarbeit, um persönliche Entwicklung, Heilung und Stressbewältigung zu fördern.
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Angela Christoph, M.A.
Psychotherapeutin · Supervisorin
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